Статья описывает основные группы мышц и базовые и изолирующие упражнения для их проработки. Рассматриваются упражнения для груди, ног, бицепса, трицепса, спины, дельт, пресса, икры и предплечья. Описывается важность хорошей техники выполнения упражнений и регулировки наклона скамьи на жиме.
# Тренировки
Статья описывает основные группы мышц и базовые и изолирующие упражнения для их проработки. Рассматриваются упражнения для груди, ног, бицепса, трицепса, спины, дельт, пресса, икры и предплечья. Описывается важность хорошей техники выполнения упражнений и регулировки наклона скамьи на жим. Также даны советы по тренировке ног и подчеркиванию рельефа мышц.
Статья о том, как развить задние дельты. Описаны базовые упражнения, такие как подъемы гантелей через стороны в наклоне, а также экстремальный вариант подъемов в наклоне ниже параллели пола. Также описаны упражнения на сидячей скамье и подъемы штанги или гантелей за спиной.