Статья рассказывает о том, что такое мышцы стабилизаторы и почему их необходимо тренировать. Мышцы стабилизаторы отвечают за статическое напряжение частей тела и являются одними из самых важных мышц для выполнения физических упражнений. Любые упражнения, которые мы выполняем, оцениваются с точки зрения опасности для мышц стабилизаторов. Статья также описывает два вида мышц: малые (стабилизаторы) и большие (двигатели).
# Тренировка
Статья описывает 4 метода увеличения жима лежа, включая статические упражнения, жимы с неполной амплитудой, одиночные повторения и тренировку скоростных качеств. Для каждого метода указаны веса, количество повторений и подходов, а также рекомендации по безопасности и предотвращению травм.